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糖尿病42年,80岁无并发症,就靠六个坚持!你也能做到!

发布时间:2019-07-12 17:41:02 来源:中华网

微笑面对糖尿病

我的控糖治疗方案:口服二甲双胍,一日三次,每日3片,格列美脲,每日1片,服用氯沙坦钾片,每天1片。

我来说下我的血糖控制情况:糖化血红蛋白控制在6%~6.9%,空腹血糖5.1~7.0mmol/L,餐后血糖5.8~10mmol/L,有时候会超过11mmol/L,只是偶尔发生。血压控制在130/78毫米汞柱以下,每周测血压3次,坚持了23年。

开元欢乐30秒得病前对糖尿病知识一窍不通,现在是小区里的控糖明星。

我以前是个对糖尿病知识毫不了解,也不知道如何控制饮食,能吃能喝就认为自己有福气,自从查出糖尿病后,自己乱用药导致低血糖经常发生,好几次差点危及生命。近20年里,我一直在努力学习糖尿病知识,接受医院医生的教育。现在我不仅可以控制好我的糖尿病,还能帮助我周围的人控糖。我已经是我们小区居委会的控糖明星了。

开元欢乐30秒我虽然80岁了,但还有28颗牙齿。听医生说:80岁的人能有20颗牙就很难得了,是很健康的老人,我还多了8颗。

开元欢乐30秒说下我的控糖方法:六个坚持,让我血糖控制好,没有并发症。

1、坚持三餐后大步行走,每天步行6000步,每顿饭后2000步,用计步器监测数据,已经坚持了数年。

开元欢乐30秒2、坚持对血糖和血压的测量,每周检测空腹、三餐后和睡前血糖五次,一旦饮食和运动有变化,随时增加监测次数,有身体不舒服的时候也及时监测。用血糖结果来指导饮食、运动、用药,科学管理糖尿病。

3、坚持七分饱吃饭方法,固定饭碗饭量,吃饭速度,50克生米能制成的米饭是130克,严格按上面标准吃饭,不用天天为主食犯愁,非常方便。吃面食称重,例如数饺子的个数,对吃饭要做到心中有数。一般来说一斤面能制作20个饺子,每个饺子25克,需要对饮食进行精细化管理,确保吃饭不超量。

我做的杂粮蒸饺

4、坚持常吃低升糖指数的食物,如杂粮饭(米饭+燕麦)、杂豆饭等混合在一起,做饭菜,吃同样量130克,这样吃饭后2小时血糖比单纯吃米饭低1/3,这是我多次监测血糖得到的结果。杂粮饭营养丰富,升糖指数低,口感也好。这样吃已经坚持了好多年。

我做的杂粮豆饭

5、坚持用药。每周用药七天,分别在七个药盒里,放在最容易看到的地方,的地方,这样可以一目了然知道今天吃没吃药,防止漏服药,这个习惯我坚持了20年。

开元欢乐30秒6、坚持学习。我每天读报纸2小时,听1个小时的收音机。经常参加医院组织的糖尿病讲座。这个习惯也坚持了20年。看电视每天不超过1小时,主要看轻松娱乐节目,放松心情。

我能坚持做到以上那些内容,是我对生活的热爱,我要更好的享受生活,喜欢家人在一起的日子。

关注健康

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